Gewahrsein und Geistesgegenwart für die unmittelbare Erfahrung des gegenwertigen Augenblicks ohne zu bewerten. Achtsamkeit ist einem jeden Menschen innewohnende Fähigkeit, die trainiert werden kann  und sich immer mehr vergrößert. Wie ein Muskel kann Achtsamkeit wachsen, wenn sie gegen einen Widerstand wie zum Beispiel Zerstreuung eingesetzt wird.