8 Wochenkurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Angeboten wird ein ganzheitliches Achtsamkeitstraining, das vor über 30 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und unter der Abkürzung MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) bekannt ist.
Ausgehend von der Tatsache, dass unsere innere Haltung unser Leben bestimmt- entscheidend sind weniger die äußeren Umstände, als wie wir mit ihnen umgehen-
lernen und erforschen wir in diesem Kurs einen bewussteren Umgang mit Stress im beruflichen und privaten Alltag. Mit Hilfe von konkreten Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung widmen wir uns der Stärkung persönlicher Ressourcen und der Erhaltung oder Wiedergewinnung natürlicher Fähigkeiten für eine gesunde und ausgeglichene Lebensweise.
Kursinhalte
- Achtsame Wahrnehmung des ganzen Körpers in Ruhe - Bodyscan
- Achtsamkeit-Übungen in Ruhe und Bewegung - Sitzmediation und Yoga
- Achtsamer Umgang mit Stress
- Achtsame Kommunikation
- Übungen für zu Hause
eignet sich für Menschen
- die mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
- unter chronischen Schmerzen leiden
- durch psychosomatische Beschwerden belastet sind
- Beeinträchtigung durch Ängste oder Depressionen erleben
- an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden
- an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen
- eine Methode zur Selbsterfahrung erlernen möchten
- bewusster leben möchten
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung